当人处在过分紧张状态下时，就会造成怯场，这其实是大脑皮层形成了优势兴奋中心，从而抑制保持记忆的脑中枢，具体表现是回忆不起熟悉的语言或表演动作，从心理学来讲，怯场属于一种情境焦虑，这种情绪的焦虑通过一些方法是可以解除的，下面是bm11222高中为广大艺考生（以表演专业为例）准备的几个建议，希望在以后的学习或工作中对大家有所帮助。
一、多做准备，充满自信
对付怯场心理最有力的武器是提前做好实物准备，诚心实意地告诉自己“你对这次表演准备得十分充分”。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。同时也可以暗示自己站在舞台的时候，自己就是指挥官，可以操控一切，尽可能的给自己增加自信的暗示。
二、价值取向
艺术生表演时功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华，功成名就。这种“一演即红”的观念误解了表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要掺杂任何物质色彩，尽最大的努力，做最坏的打算，注重过程的体验和成长。把心态放好，轻松应对。
三、提高表演者自身的文化修养
表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”，心中增加对作品的见解。表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。
四、加强比赛前的“心理训练”
在接近赛期和考期时，应安排艺术生到场地去现场训练，这样可以增加对环境的适应性，可以进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，以适应比赛环境。
五、切记仓促上阵
每次演出和考试考试的艺术生都必须对作品做到纯熟，这样可以促使演员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。
六、多进行运动表象和情绪记忆活动
所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。
七、进行自我心理调节
表演者要进行有效的心里暗示，比如临演出前不断提示自己：
不要害怕，我已经掌握娴熟了。
别慌，我一定能演好。
我能做到头脑清醒情绪稳定。
我要冷静，要放松。
