这个假期注定又是一个不一样的假期，或许准备已久的旅行计划被搁浅，或许期盼已久的亲朋好友聚会遗憾取消，又或许连平日最基本的户外运动都成了奢望。同学们，在这个非常时期，面对这些变化，希望你们能够调整好心态，做好疫情防控各项措施，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，更加从容！
在这里，老师将疫情期间居家防控各项事项整理出来，希望同学们能够认真阅读，积极落实。所有的叮咛和嘱咐，都是学校和老师对你们满满的爱意，唯愿你们安全健康！
减少外出活动，以防交叉感染
疫情期间，学生应尽可能减少外出活动，不参与聚集性活动，防止因聚集造成交叉感染。
增强防护意识，保持良好习惯
尽可能避免与患者或疑似患者接触，保持良好的个人卫生和环境卫生，保持居室整洁通风，出门佩戴口罩，如出现发热、咳嗽、乏力等症状，请第一时间到医疗机构发热门诊就诊；适度体育锻炼，提高免疫力；拒绝食用野生动物，避免接触活禽，食物必须生熟分开并煮熟煮透。
开展室内锻炼，保持良好身体状态
结合自己的兴趣和生活环境自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
坦然面对情绪变化，接纳负面情绪
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。
科学看待疫情防控，学会调整情绪
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
学习典型人物事迹，增强正能量
在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。
听从学校安排，适应居家学习环境
假期期间，同学们可以根据学校安排，逐步适应居家学习的节奏。假期是提升自我的绝好时机，通过调整自我心态，合理安排学习时间，不断提高自我学习管理的能力。另外，同学们一定要记得按时完成老师布置的学习任务哦。
合理有度使用电子产品
同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以自行拟定每天使用手机和网络的时段、时长等，有效遵守自己制定的规则，从每一天做起。
培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。
可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
积极与父母沟通，做力所能及的事
同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。
主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
密切亲友交流，做到隔离不隔心
在家里可以利用电话、短信、微信等沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
“国家兴亡，匹夫有责”，面对疫情，除了对疫情的关注，无数人发出疑问，我能做什么？我可以做什么？其实，不论是宅在家，用“本分”不给国家添乱，还是不传谣不信谣，用自信凝聚前行的合力，我们每个人都是抗击疫情的“急先锋”！
同学们，在这个特殊的时期，做好自己的事，调整好自己的状态，就是对疫情最大的贡献。你们是祖国的未来，有朝一日，你们也会“披荆斩棘”，为信仰而战，为祖国而战，只有做好现在的自己，努力学习，不断充实自我，才会有屹立于未来的勇气与底气！
值的开心的是，石家庄疫情已取得阶段性胜利，加油，bm11222学子，让我们一起，静待春暖花开！祝福你们度过一个安全、健康、充实、有意义的假期！
